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资讯6个小动作让你打造完美性感马达臀

发布时间:2019-05-15 02:52:31阅读:来源:华辉建设设备
资讯6个小动作让你打造完美性感马达臀资讯6个小动作让你打造完美性感马达臀

1、踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

2、倒踩脚踏车

利用腰部的气力将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

3、半蹲摆腿式

像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

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